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酗酒是指过量饮酒且对酒精依赖达到一定程度，从而导致明显的精神紊乱或干扰了身体和精神健康，影响人际关系及其社会功能。中国每年死于酒精中毒的人数超过11万，占总死亡率的1.3％。在中国，每年有11.41万人死于酒精中毒，占总死亡率的1.3％；致残.7万人，占总致残率的3％。
酒精的危害：
1、伤肝：肝脏是代谢酒精的主要器官，酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均每天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均每天喝下克，8-10年就可发生肝硬化！
肝脏能处理掉体内90%的酒精。另外10%通过呼吸作用和排泄作用处理掉。呼气中的酒精含量直接与血液中的酒精含量成正比例。在酗酒者肝恶化的初级阶段——脂肪肝，它会干扰营养素和氧气向肝脏细胞的供给。肝脏恶化的第二阶段，称为纤维化。纤维化在戒酒和提供良好营养的情况下，是可以恢复的。肝恶化的下一阶段肝硬化，就不能恢复了。肝硬化时，肝细胞变硬，变成橘黄色，最后死亡，永久丧失功能。
2、伤胃:有些人大量喝酒后会吐血，这就是喝得太多，胃部承受不起所造成的胃出血。比如胃病，慢性胃炎，差不多都是酒精惹的祸。
酒精直接被胃吸收，快速进入血液循环系统。
酒精造成胃黏膜细胞灼伤脱落。尤其空腹时饮酒。酒精对胃的反复性损伤积累终将导致各种病理变化，如萎缩性胃炎、胃溃疡等。胃功能因而降低出现食欲减退，消化功能障碍，腹痛腹胀，营养吸收不良等症状。
3、对精子造成影响:长期饮酒也是男性不育的原因之一。长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，一旦出现慢性酒精中毒，患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
研究发现喝醉酒一次最少需要三个月的调理才能恢复到醉酒前的状态，专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可受孕，这样才能保证胎儿健康。应该说，极少量的饮酒不影响精子的质量，但过量会对精子存活有影响。因酒的主要成分是乙醇，起麻醉作用，通过血液循环能很快进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量。如女方当日受孕，产生畸形儿的可能性非常大，对后代造成难以挽回的影响。急、慢性酒精中毒均会影响性激素水平，使性激素水平下降、性功能降低。酒精会影响DNA的复制，可能因此导致基因突变。
4、引发高血脂:长期饮酒会使人体对酒精产生依赖性，形成酒瘾，酒精可直接对肠胃产生刺激，导致胃肠功能紊乱，影响胃肠对糖类等营养素的吸收，而对脂肪却加速吸收，使血清中甘油三酯含量增高，造成高脂血症。
醉酒怎么办？
1、多喝清水:酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
2、喝一些肉汤:利用家中现有的肉质原料做一些清淡的肉汤饮用，有助于补充你体内因喝酒而损失的盐分和钾元素
3、吃解酒护肝片:酒后最严重的就是伤肝，及时解酒对肝脏有很好的保护作用，直接吃解酒护肝片就是最有效的方法，常用的就是硒麦芽五味子片，五味子是传统上广泛用于维持肝功能的中药植物，有很好的养肝护肝作用。硒麦芽五味子片中的五味子是经过提纯活化的，留下的是纯粹的五味子精华，且是小分子，便于人体吸收；而硒又有很好的解酒作用，经过科学配比，实现靶向直达肝脏部分，可起到非常好的解酒护肝作用。
4、服用复合维生素B:饮酒会使人体的重要维生素流失，当受到精神压力时，而饮酒过量无疑会对人体增加压力，人体会消耗维生素B，及时补充复合维生素B有助于缩短宿醉的恢复周期。
5、饮用饮料和果汁:含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。需要注意的是，不管哪种饮料，若太冰凉有效成分都不易吸收，所以喝常温或温热的。
怎样才是限量饮酒？
男性每天较适宜的饮酒量为：高度白酒不超过50ml（1两）;啤酒不超过ml;葡萄酒不超过ml;女性减半.
重度饮酒者相对于轻、中度饮酒者对比，卒中风险增加64％,限量饮酒，给你一个全新的自己。
戒酒后人体的变化
1.戒酒3天后：肝脏开始自动修复。
身体里已经完全没有酒精，超过90%的酒精分解产生的化学物质将会通过尿液排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，肝细胞开始修复，肝功能开始逐渐恢复。
2.戒酒一个月后：血压降低。
适量喝酒并不会危害身体健康，但是长期大量饮酒就会损害健康，每日饮白酒80-克，连续5年即可造成肝损伤。戒酒一个月之后，肝硬化程度减轻了12.5%。同时，胰岛素抵抗下降28%，戒酒者体重减轻、血压降低。因为酒精损伤的肝脏会慢慢修复，血压和胆固醇会降低。
3.戒酒三个月：血脂降低。
长期过量饮酒会导致血脂异常，诱发酒精性脂肪肝。在戒酒三个月后，血脂异常会发生明显改善，因为喝酒产生的酒精性脂肪肝也会得到改善。因为酒精会对肝脏脂代谢产生影响酒精摄入减少，肝脏代谢会慢慢恢复正常。
4.戒酒9个月肝脏代谢能力加强。
戒酒9个月之后，血压下降，注意力和睡觉质量都有所改善，更重要的是肝脏变好了，人体的解毒能力上升到一个新的台阶，肝脏感染减少，整个人充满活力。患肝硬化、肝癌的风险下降到喝酒者的一半。
改变生活方式，
别人无法替代，
只能自己行动！
每个人都是自己健康的第一责任人！脑心健康管理，我们一直在路上…
（康复医学科来艳丽）
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