阅读本文前，请您先点击上面的“蓝色字体”，再点击“ 第一章：老人晨练不宜憋着大小便
第二章：老人春季常见病的预防与保健
第三章：小腿抽筋的自家防护
编者按：老年人随着年龄的增长，身体各去官功能衰退，抵抗力下降，在春季这个疾病横行的季节，老年人需要警惕常见病。那么，下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老人春季保健秘笈。
老人晨练不宜憋着大小便
不少人退休以后，才想起晨锻炼身体。老陈就是这样一位老人。
去年退休的他，整日闲来无事，唯独喜欢下棋，老伴却经常数落他，没事早起晨练去，整天下棋你的血压一直没降下来。他的棋友老王也说，一日之计在于晨，晨练好处很多啊，明天跟我晨练去吧。
第二天一大早老陈就起来了，刚要出门又返回来了。老陈遇到新问题了：晨练需不需要解决大小便呢？有人说，早晨起来锻炼，不能解大小便，否则，就会“泄气”，影响晨练效果。那么，这种说法有没有科学道理呢？
憋大小便是有害的：因为粪便是人体代谢的废物，其中含有一些有毒物质，如氨、硫化氢等，并有大肠杆菌，绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋提和真菌等微生物。
此外还有蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫卵。若不将粪便及时排除，会对人体产生危害。
粪便长时间滞留在人体内，一些有害物质就会转而被吸收，引起头疼、头晕、倦怠、食欲减退等症状。粪便不能及时排出，会变得干硬，再排出时比较费力。干硬粪便压迫肠壁静脉，会使血流不畅，静脉扩张淤血，形成内痔。
粪便于硬会造成排便困难，像老陈这样的高血压病患者会因排便时憋气用力，甚至会造成脑溢血。
憋尿同样对人体有害。尿是人体代谢产生的一种废物，含有95%-97%的水，3%-5%是固体物质。固体物质包括两种成分；一种是电解质，以氯、钠、钾三种离子居多；另一种是非蛋白氮化合物，以尿素居多。这些物质所是对人体有害的。
人吃进各种食物，在体内经过分解代谢后产生的终末产物汇集到血液，当血液流经肾脏时，肾脏便将废料滤出，由输尿管注入膀胱，蓄积在膀胱里。膀胱蓄积尿液的容量是有限的，正常人的膀胱内尿量达-毫升时，开始有了尿意，当尿量达-毫升时，就引起了排尿活动。生理学上称这个数字为“膀胱的生理性容量”。此时排尿，不急不频，排完后人有轻松舒适的感觉。若尿液超过这个生理性容量仍不排除，会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，使腹部产生不适之感，甚至出现小腹疼痛和心烦意乱的现象。
有尿不及时排除，时间久了，就会使主管排尿的括约肌变得松弛，膀胱壁的弹性减弱，排尿功能就会减退。不但会逐渐出现排尿次数增多（即尿频），排尿时间长，排尿失禁等现象，还会出现由于尿液潴留导致肾水肿，并导致氮质血症和尿毒症。
一项研究成果表明，有憋尿习惯者患膀胱癌的比例比常人高3-5倍；常憋大便者患便秘与痔疮的比例也大大高于常人。
老人春季常见病的预防与保健
春季过敏性鼻炎
春季过敏最危险之处在于它难以辨认，过敏尤其是过敏性鼻炎和普通感冒很相似。如何区分过敏与惑冒？最明显的区别是：症状在白天明显比晚上严重，在干燥刮风天气鼻炎加重，雨天减轻，在屋内要比在屋外感觉好。春天，杨树、桦树和某些灌木开始散落花粉，总共有多种植物花粉会引起人的过敏，花粉越细小，引起过敏的程度越严重。对于像这样的病人来说，长期的病史使春季过敏尚可辨认和预防。
一、过敏性鼻炎日常注意事项
l.鼻过敏者须避开过敏原，如花粉，家中尘螨、毛毯或动物皮屑等。
2．平时少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激凌、可乐、冰凉水果、苦瓜、大白菜等。
3．在空调环境时间不宜过长，电扇不宜直吹。
4．偏冷天气时，早晨起床后，可用手按摩迎香穴至发热，再喝杯温开水，外出注意防寒保暖。
5．用温水清洗鼻腔。
二、过敏性鼻炎的预防措施
过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质，即过敏原，并尽量避免它。
当症状主要发生在户外：应尽可能限制户外活动，尤其是接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上果毛，外出时可以带口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。
当症状主要发生在室内：可以注意以下几点：
1、注意减少过敏反应的生活细节在花粉或者灰尘较多的春季，关闭房间的窗户；移去过敏源，包括宠物，烟，甚至可疑的花草或者家具；
2、使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉（但可能无法过滤灰尘）；
3、可以使用湿度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。
4、修理潮湿的地下室，通气口和浴室，并应该去除室内或者阳台上的花草；
5、保持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生；卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭良好的床垫及枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，并每周用热水清洗床单枕巾；
6、并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上；
7、用木板，地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。
8、不要为减轻症状服用超量的药物；如果有反酸暖气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸药。
9、注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。
10、加强室外体育锻炼，增强体质。
远离宠物。过敏性鼻炎病人最好不接触及喂养宠物，与一般的认识相反，动物的毛发多不会引起过敏，而动物的皮屑，唾液及尿中的蛋白质则容易引起过敏性症状，这时不可见的蛋白质可以通过空气进入人的眼睛或者肺部和鼻腔。一只猫或者狗每周可以产生大量的过敏性物质，由于猫类和犬类都能产生皮屑，所以：对过敏性患者，最好的办法是不接触，或者接触的时间尽可能少。
三、过敏性鼻炎常用药物：
1．抗组胺类
扑尔敏口服，4毫克日3次口服。也可口服赛庚啶、息斯敏等药。
2．类固醇激素
强的松5毫克日3次口服。此药久服可产生水、盐、糖、蛋白质代谢紊乱，故应在医生指导下服用
3．外用滴鼻药
l%麻黄素滴鼻液与0.5%可的松眼药水滴鼻。
药物治疗可减轻对过敏原的反应并抑制炎性反应，但药物治疗一般不要超过7天，长期使用会引起药物性鼻炎，令病情更为复杂
四、过敏性鼻炎的日常护理
1、过敏性鼻炎的日常护理包括以下几个方面：
2、避免接触过敏原；
3、忌食寒凉生冷等刺激性食物；
4、慎食鱼、虾、酝类等海产食物；平时注意多吃补益肺气的食物；
5、戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方；
6、可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强家庭保健体制。
7、采用正确的擦鼻方法；
8、不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。
五、过敏性鼻炎的饮食禁忌
过敏性鼻炎饮食营养方面的调理，对于减缓过敏性鼻炎的症状，也有不错的效果。以下介绍一些过敏性鼻炎患者在饮食上需特别注意的事项：
1．过敏性鼻炎患者禁绝以下食物
牛肉、含咖啡冈饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。
刺激性食物：如辣椒、芥末等，容易刺激呼吸道黏膜。
2．特殊处理或加工精制的食物
人工色素：特别是黄色五号色素。
避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。
3．过敏性鼻炎患者多吃以下食物
多吃含维牛素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。
尘姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。
糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。
老年人春季急性呼吸道感染性疾病的防治
春季老年人易患急性呼吸道感染性疾病，主要有上呼吸道感染、急性气管支气管炎、肺炎等。普通感冒和流行性感冒常称为上呼吸道感染，急性气管一支气管炎和肺炎属于下呼吸道感染。上述各种疾病有各自的一些特征，治疗方法也有所不同。
一、急性上呼吸道感染
急性上呼吸道感染70%-80%由病毒引起，少数是细菌。一般在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，原已存在于上呼吸道或从外界传染的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老年人更易患病。
其实急性上呼吸道感染一个笼统的称呼，包括了鼻腔、咽或喉部等部位的急性感染。不同的个人，急性上呼吸道感染的症状是不同的，比如有些人仅有鼻塞、流清鼻涕，有些人仅有咳嗽。因此根据临床症状不同，急性上呼吸道感染又分为：普通感冒、急性咽喉炎、急性扁桃体炎等。
1．感冒即普通感冒
俗称“伤风”。主要由鼻病毒、冠状病毒及副流感病毒等引起。感冒的特点是：开始时鼻子和嗓子有些发干、发热和发痒，随后会出现鼻塞、流清鼻涕、有时还有眼痒、流泪。一般咳嗽较轻，有时还会有全身症状，如畏寒、腰酸背痛、疲乏尤力、头痛和食欲不振等。体温一般不高，可有低热，如合并继发牲细菌感染，体温可能较高。发病2-3天后，鼻涕量逐渐减少并转浓，咳嗽减轻，最后消失。
2、急性咽炎和急性喉炎
与感冒一样，也是由鼻病毒、冠状病毒及副流感病毒等引起，临床特点是咽痛、声音嘶哑、咳嗽，常有发热。
普通感冒和急性咽炎、急性喉炎的症状常常同时发生，所以，一般通称为急性上呼吸道感染。对急性上呼吸道感染主要是埘症治疗，比如：解热、止痛、止咳等。主要措施如下：患者多卧床休息，多饮水，吃流质或半流质饮食；洗蒸气浴，或用热水洗脚，都能促进感冒早愈；鼻塞，流涕显著者可用扑尔敏或康泰克等药物治疗；用咳必清，复方甘草合剂或其他止咳药；针对咽痛的各种中成药含化片等。由于急性上呼吸道感染主要是由病毒引起的，所以抗菌素治疗无效。对未继发细菌性感染者，一般不予抗菌药物。叮酌情用羚羊感冒片、感冒冲剂、银翘解毒片等中药治疗。
二、流行性感冒
简称“流感”，由流感病毒引起，传染性强，易暴发流行，常常是在一个地区同时有多人患病。大多数情况下，流感的发病是很突然的，先是出现发冷、寒战等症状，随后发烧，体温升高至39C以上，头痛、全身酸痛、疲倦、有时还有恶心、腹泻等症状明显，但是咳嗽、咳痰、流鼻涕等鼻咽部症状相对轻一些。一般高烧要持续3-5天，而后体温才会逐渐恢复正常，其症状比急性上呼吸道感染严重。流感是一种严重危害身体健康的呼吸道传染病，尤其是对老年人，很容易引起心脏、肺等重要器官的并发症。
对于流感病人，应卧床休息，给予易消化吸收的食物，多饮水，奥司他维（商品名：达菲）是特异性抗流感病毒药物，在沆感发病3天内服用效果良好。也可服复方阿司匹林、银翘解毒片等药物。如有高热脱水，可给予输注葡萄糖盐水；如有肺炎、心力衰竭或昏迷抽搐等，应给予相应的治疗。流感时要注意防止出现合并症。
无论是感冒还是流感最重要的还是预防。平时防寒保暖、加强身体锻炼、增强身体抵抗力，冬春流行季节不去人口稠密的公共场所，有条件的提前接种流感疫苗是有效的预防方法。
二、急件气管—支气管炎
足由多种原因的气管—支气管黏膜的急性炎症，比如化学、物理刺激等。其实我们平时最经常见到的是由于病毒性急性上呼吸道感染向下蔓延，引起急性气管—支气管炎，在此我们也主要谈这一部分患者。这一部分患者的急性气管—支气管炎可以仅仅是病毒性的，也有一部分是在病毒感染造成气管和支气管黏膜免疫能力降低，而继发了细菌感染，还有一部分是支原体或衣原体感染，一部分患者是同时有2种或以上的病原微生物感染。
患者常先有急性上呼吸道感染症状，可有发热，38℃左右，多于3-5天降至正常。但是咳嗽、咳痰仍不消火。先为十咳或少量黏液性痰，随后可转为黏液脓性或脓性，痰量增多，咳嗽加剧，偶可痰中带血，咳嗽可延续2-3周才消失，个别患者的咳嗽可能持续一月以上。可出现程度不等的胸闷气短。对急性气管—支气管炎应该使用抗生素治疗，一般选用阿齐霉素、左旋氧氟沙星、莫西沙星等药物。症状较轻者应首选口服治疗，症状重者可用静脉给药。抗生素的疗程一周左右即可，一般不要超过二周。体温正常，痰液由脓性转为白色或消失即表示细菌已经被清除了，即应停止应用抗生索。有些患者即使仍有干咳或仅有少量白痰，也不应该继续用抗生素，而应该刚止咳药对症治疗。
四、老年人要重视急性上呼吸道感染和急性气管支气管炎
急性上呼吸道感染属常见病，多发病，普通感冒症状又轻，故易被人们忽视。老年人发生上呼吸道感染后，很容易继发气管炎、肺炎、急性肾炎、心肌炎或风湿热等并发症。对那些原有慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、糖尿病等基础疾病的老年人，更须及早就医，合理用药、注意休息，预防并发症的发生。
原有慢性支气管炎、肺气肿的患者，特别是肺功能较差者，一旦出现脓性痰，一定要应及早应用抗生素，千万不要拖延治疗，因为一、两天的延误治疗就可能丧失最佳的治疗机会，导致病情急剧进展，治疗费用大增或威胁生命。原有哮喘的患者，如因急性上呼吸道感染导致喘息加重，应及时就医在医生指导下合理增加哮喘治疗药物。
五、老年人急性上呼吸道感染和急性气管支气管炎的预防
急性呼吸道感染的发生不仅取决于病毒或细菌的致病力，还与个体的免疫防御能力密切相关。体育锻炼、营养状况、卫生习惯和生活态度等都对身体的防病抗病能力有影响。概括地讲主要注意以下几点：
l、老年要注意保暖，平时保持处进行适宜的运动，以增强体质。
2．避免过度疲劳，注意休息，保持足够睡眠。
3．注意营养，蛋白、热量要充分，水果、蔬菜要很重要，季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水。
4．年老体弱者或有慢性呼吸道疾病者尽量不到人多嘈杂空气不流通的公共场所去。
5．对于65岁以上老年人，有慢性疾病及反复呼吸道感染者，每年预防接种一次流感疫苗，可以有效预防和减少流感的发生。
6．最后，对于那些吸烟的老年人，最重要的是：戒烟。吸烟可严重地损害呼吸道的免疫防御机能，破坏肺功能，引起冠心病、脑动脉硬化、血栓病等多种疾病。
消化系统疾病要注意
老人腹泻
随着年龄增长，人体的免疫能力逐渐降低，细菌就容易乘虚而人；因老人患中风、糖尿病、动脉硬化等病容易导致胃肠道动力减缓，给细菌繁殖创造了条件；还因为很多患有慢性疾病的老人长期服药，特别是抗生素药物，抑制了肠道中有益菌群生长，使原来就存在于肠内、毒力强的细菌大量繁殖，其毒素引起腹泻。
腹泻对老午人的身体损害较大，这是因为，老年人急性腹泻容易出现低血糖、心脏病和脑血管病等意外并发症。老人腹泻时大量水分丧失，会使人体处于脱水状态，导致f容量减少，血液黏稠度增加，血流缓慢，容易形成血栓并堵塞血管。钠、钾、钙、镁等元素，可维持血液酸碱平衡、神经传导功能和心跳节律，腹泻时就会造成这些元素的缺乏和流失，可能会引起严重的心律紊乱，这对患有心血管疾病的老年人儿为不利。腹泻时一般食欲下降，摄入食物不足则需要分解体内贮存的肝糖元，以维持血糖稳定。而老年人没有足够的肝糖元贮存物转化为糖，当血糖降低时，老人就容易出现疲软、出汗、心悸、面色苍白及晕厥等一系列低血糖症状。所以，老年人一日出现腹泻，切莫掉以轻心，应及时就医。
三种腹泻不用吃抗生素
1．病毒性腹泻：这种腹泻属于自现性的，抗菌素不起作用，多吃也没有用。但是极易由于上吐下泻造成脱水，特别是上了年纪的人，本身再有一些基础病就容易引发其他病变，如心功能不全等。如果年轻人出现呕吐、腹泻的情况，可以在家喝些加糖、加盐的水，还可以吃—些收敛药物等生物制剂。
2．旅行者腹泻：在卫生条件不好的地方饮食卫生得不到保障，这种情况下传播的腹泻也没有必要用抗生索，因为这种腹泻很快就能自愈，只要身体别脱水，适当吃些收敛的药，有的人抵抗力好，甚至不刚吃药，几天内就会康复。
3．食物中毒造成的腹泻：只要水电解质平衡没有出现异常，都不用吃抗生素，可以多喝水，补充电解质并避免乳制品及固体食物，旅行时避免未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不沽的饮料，多喝可乐、橙汁等酸性饮料，有助于抵制大肠杆菌的康复。
黄连素治疗腹泻药慎用
黄连素的通用名叫盐酸小檗碱，是从黄连、黄柏等小檗科植物中提炼出来的一种抗菌性生物碱，黄连素能对抗病原微生物。
黄连索是化学合成药物，不是中成药，对于中医辨证为脾胃虚寒型的腹泻，黄连苫寒，反而易伤脾胃，损害胃肠功能，更易出现胃痛、恶心等消化系统症状，加重病情。
因此，对于不明原因的腹泻不能随意服用黄连素，医院粪便、血液检查情况选用，一般性腹泻1-2次无其他伴随症状，由饮食不节、水土不服等因素引起，保持清淡饮食，人体即可自行恢复，但反复发作就要查明原因了。
专家建议：老年人抵抗力较差，消化功能减弱，容易引起细菌感染，出现消化系统疾病。因此老年人在饮食方面要注意不要吃得太饱，吃得太多，吃得太油腻、太成，还要少吃一些刺激性食物。
老人春季常见病防治原则
1．保持乐观的情绪乐观的情绪有利于健康
老年人，特别是离退休的老年人应该做到自得其乐，助人为乐．知足常乐。及时调节好心态，享受离退休后新的生活。情绪紧张，心理不平衡常常引起人体的生理功能失调，抵抗力低下，易患高血压、冠心病、神经衰弱，消化性溃疡等病。
2．注意合理的饮食
营养合理，平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病，如动脉硬化、高血压．冠心病等。应选择适合老年人的食品，如低热量，低脂肪，低糖、充足蛋白质和维生素的饮食，应常吃水果。
3．重视平时的保健与医疗
每年定期进行体格检查1-2次。平时注意身体的不适，即使是轻微的症状，也要重视，及早就医。老年人往往敏感性差，反应差，主诉少，因此应仔细观察老年人的饮食，情绪，睡眠，体温，脉搏，以引起注意。慢性病患者应遵其产格遵医师医嘱咐服药及定时复查。应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗。
4．适当的体力劳动和体育运动
经常参加锻炼（如慢跑，打太极拳，打门球等）及适度的体力劳动能提高抗病的能力，对各系统，器官功能的改善都有益。
小腿抽筋的自家防护
年过六旬的耿师傅，刚退休一年，在家闲着无事，只是这一年来常常和邻居们在一起玩玩麻将牌，有一天半夜回家睡觉刚刚人梦就因右小腿抽搐难忍而惊醒。老伴听人说，小腿抽筋多是因缺钙而引起的，就给他连续服了一个月钙片，然而症状并不见好转。医院经专家会诊治疗才渐渐治愈。
夜间睡眠的时候突然发生小腿抽筋的情形，医学上称为“腓肠肌痉挛”，其特点是腓肠肌突然发生强直性、疼痛性的痉挛，持续时间大多数秒钟至数分钟不等
小腿抽筋的原因
1．寒冷刺激：小腿肌肉受寒冷刺激，容易出现腓肠肌痉挛的现象，甚至会引起膝盖、脚踝关节的酸痛感。如在凉水中游泳每每容易小腿抽筋。
2．过度疲劳：肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。
3．脱水、电解质失衡：当身体大量出汗，电解质浓度降低时，容易引起小腿肌肉痉挛。
4．血流阻滞：腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的人，睡觉时腿部血液回流会受阻，代谢产物不能被及时带走，就会刺激肌肉收缩，造成肌肉的痉挛。
5．低血钙症：当体内钙离子浓度过低，正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋，容易引起腓肠肌痉挛。
6．睡眠姿势不良：中老年人颈椎或腰椎骨履增生，神经受到刺激或长时间仰卧使被子压在脚面，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，易引起肌肉“被动痉挛”。
小腿抽筋的缓解方法
人中指捏法：在夜间或游泳时发生小腿抽搐，应立即按压上嘴唇人中穴，按压后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
按压小腿肚法：一旦突发抽筋，最直接的缓解方法就是按摩发生痉挛的部位，可从上到下反复捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。
抓脚趾、肌肉伸展法：发生小腿抽筋时，可以立即伸手抓紧抽筋那只脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节，可以让挛缩的腓肠肌立即伸展。
小腿抽筋的预防方法
适当锻炼：每日要适当进行散步等户外活动或打太极拳、做体操等。
注意腿部保暖：冬天易发生小腿抽筋，此时要注意脚部保暖。睡觉前，可用40℃左右的热水浸泡双脚15分钟-20分钟，以促进脚部末梢血液循环。
补充钙质：中老年人应当多补充钙质与维生素D、维生素E、维生素B，和叶酸。牛奶、小鱼干，海带、豆制品等都富含钙质。
自家按摩：按摩可温经活络、畅通气血、解痉止痛。（1）按摩委中穴：委中穴在膝盖后方横纹中点，腘窝正中央，用双手拇指点揉委中穴，约两分钟左右。（2）按摩承山穴：承山穴位于小腿伸直时、肌肉出现人字形的凹陷处，用双手拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约两分钟左右。（3）按揉小腿肌肉：膝盖后侧的胭窝开始至跟腱，双手用力按揉数分钟，如果发现有肌肉特别紧绷处，就加强该部位的按摩
（4）拍打小腿肌肉：五指自然并拢用虚掌有节奏地拍打小腿肌肉，两分钟左右。
小腿抽筋的食疗方法
海带香菇汤：海带30克，香菇克，紫菜20克。分别洗净、切丝，加水适量，同放入砂锅里，用慢火炖煮20分钟加调料与香油少许即可食用。
木耳紫菜蛋汤：黑木耳20克，紫菜15克，鸡蛋1个。木耳泡发撕碎，紫菜泡发洗净一起放入砂锅，加水适量煎煮20分钟，再将鸡蛋打人碗中，打散倒人汤内，加调料即食。
丹参血藤猪蹄汤：丹参60克，鸡血藤、毛冬青各50克，猪蹄1只。上述三味中药放入纱布袋中，和洗净剁块的猪蹄同放入砂锅加水慢火炖煮，至猪蹄烂熟去药袋，加调料即成，吃肉喝汤。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：