夏日贪凉，很多人开始吹空调或者电风扇，晚上一不留神吹了一整晚的面部，第二天起床忽然发现自己面部连最基本的闭眼、努嘴等动作都无法完成。这时候你可能是得了周围性面瘫。
我们在日常生活应该如何鉴别自己是否是周围性面瘫呢？
周围性面瘫病损不伴有肢体受累，表现为患侧额纹变浅或消失、不能皱眉、眼睛不能闭合、笑时口角牵向健侧、同侧舌肌瘫痪舌尖伸向患侧，一般无言语障碍和吞咽困难。
当我们判断出周围性面瘫该如何自我治疗呢？
运动疗法（每日训练2~3次，每个动作训练10~20次。）
①抬眉训练:抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。患者上提健侧与患侧的眉目。
②闭眼训练:闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻地按摩一下，然后再用力闭眼10次。
③耸鼻训练:耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。患者往鼻子方向用力。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。
④示齿训练:示齿动作主要靠颧大肌颧小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力。
⑤努嘴训练:努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。
⑥鼓腮训练:鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏气时,用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。
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