文章简要
年4月13日，辽宁锦州，上演了一幕辆出租车列队为28岁夜班猝死的哥“铁男”送行。又一个年轻生命因大脑出血永远的离开了我们，面对屡屡发生的脑出血猝死，我们要如何预防呢?
一、生活要有规律：适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。
二、控制高血压：要想理想地控制血压须注意许多方面。
(1)血压控制在理想水平;(2)血压要控制平稳;(3)保持舒畅的心情;(4)同时采取非药物疗法以巩固和促进药物的降压作用。
三、保持良好的心态：保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
四、注意饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
五、预防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血;要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物;适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，可有效防治便秘。
六、防止劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
七、注意天气变化：寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。
八、经常动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
九、密切注意自己身体变化：如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。
脑出血病人常表现为倒在路边、厕所、床旁地上，意识不清鼾声大作，大小便失禁，半身不遂。这些就是发病的信号，如果家中有人出现了上述症状，家人得及时采取急救措施，尤其，发生脑出血的最初5分钟至关重要。
随着医疗抢救技术的提高,脑出血幸存者康复期的生活质量,越发值得 病人常有忧郁、沮丧、烦躁、易怒、悲观失望等情绪反应。因此，康复护理师应从心理上关心体贴病人，多与病人交谈，安慰鼓励病人，要求家属协助创造良好的家庭气氛，耐心的解释病情，消除病人的疑虑及悲观情绪，使之了解自己的病情，建立和巩固功能康复训练的信心和决心。
2、预防并发症
(1)每日定时帮助病人翻身拍背4~6次，每次拍背10分钟左右。
(2)鼓励病人多饮水，以达到清洁尿路的目的。
(3)瘫痪病人多有便秘，有的可因为用力排便致使脑出血再次发生。因此需注意饮食结构，建议家属多给病人吃低脂、高蛋白、高能量饮食及含粗纤维的蔬菜、水果等，并给以足够水分。定时定点给便器排便，必要时应用通便药物、灌肠。
(4)病人瘫痪在床，枕骨粗隆、肩胛部、髋部、骶尾部、足跟部等骨骼突出处易发生褥疮。应用软枕或海面垫保护骨隆突处，每2~3小时翻身一次，避免拖拉、推等动作，床铺经常保持干燥清洁，定时温水擦澡按摩，增进局部血液循环，改善局部营养状况。
3、保持功能位
保持瘫痪肢体功能位是保证肢体功能顺利康复的前提。仰卧或侧卧位时，头抬高15~30度。下肢膝关节略屈曲，足与小腿保持90度，脚尖向正上。上肢前臂呈半屈曲状态，手握一布卷或圆形物。
4、功能锻炼
功能锻炼每日3~4次，幅度次数逐渐增加。随着身体的康复，要鼓励病人自行功能锻炼并及时离床活动，应严防跌倒踩空。
(1)上肢功能锻炼：康复护理师站在病人患侧，一手握住患侧的手腕;另一手置肘关节略上方，将患肢行上、下、左、右、伸曲、旋转运动;康复护理师一手握住患肢手腕，另一手做各指的运动。
(2)下肢功能锻炼。康复护理师一手握住患肢的踝关节，另一手握住膝关节略下方，使髋膝关节伸、屈、内外旋转、内收外展。康复护理师一手握住患肢的足弓部，另一手做个趾的活动。
5、日常生活动作锻炼
康复护理的最终目的是使病人达到生活自理或协助自理。逐渐训练病人吃饭、穿衣、洗漱、如厕及一些室外活动，由完全照顾过度到协助照顾，直至生活自理。
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