近日，一则不幸的消息见诸各大媒体，中国优秀民营企业家，天津荣程联合钢铁集团有限公司董事长张祥青，因突发心脏病医治无效，于年8月9日逝世，年仅45岁。
心脏就像汽车的发动机，一旦停止运动，不能向其它部位供油，这部车就跑不起来了。如果心脏停跳4～6分钟，不能向身体各个器官输送血液，尤其是大脑细胞缺氧超过4分钟，就会出现不可逆转的病变。要是抢救不及时，造成植物人状态，很难恢复。其实，很多人都知道心脏病，但是怎样预防心脏病却鲜为人知，今天跟小慈看看关于心脏病的9大事实。
一、心脏病属于循环系统疾病。
心脏病是属于循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见。
二、心脏病的早期症状。
早期症状主要有心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。同时伴有心脏增大征、异常心音、心律失常征、脉搏异常等。
三、心脏病分为先天和后天
心脏病的种类主要分为先天性心脏病和后天性心脏病。先天性心脏病是指心脏在胎儿期中发育异常所致，病变可累及心脏各组织。后天性心脏病是指出生后心脏受到外来或机体内在因素作用而致病。
四、心脏病导致的相关性疾病至少有19种。
心脏病的可怕之处还在于衍生出很多种其它的心脏病。据统计，至少有19种。
1.冠状动脉粥样硬化性心脏
2.肺源性心脏病
3.风湿性心脏病
4.脚气病性心脏病
5.高原性心脏病
6.慢性肺源性心脏病
7.先天性心脏病
8.埃布斯坦畸形（三尖瓣下移畸形）
9.法洛四联症
10.房间隔缺损
11.矫正型大动脉转位
12.三房心
13.三尖瓣闭锁
14.室间隔缺损
15.完全性肺静脉异位回流
16.动脉导管未闭
17.先天性二尖瓣畸形
18.先天性冠状动脉瘘
19.先天性心包缺如或缺损
五、先天性心脏病遗传性很高
大量的研究发现，先天性心脏病和遗传有着密切的联系。如果在怀孕期间母亲患了病毒感染，尤其是风疹、腮腺炎、流行性感冒，就很可能造成胎儿心脏畸形，因为心脏的发育成形是在怀孕后的头三个月；怀孕的母亲服用太多的镇静药、抗菌素和奎宁等也是原因之一；母亲患有“糖尿病”、“甲状腺机能亢进”等病时，也会使胎儿心脏发育不正常；高龄妇女的多产儿容易有先天性心脏病及其他畸形；怀孕期间接触放射线，饮食中缺乏叶酸，孕妇的心情不佳等，均与婴儿先天性心脏病有关系。
六、预防心脏病十大食物
沙丁鱼
沙丁鱼鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
2.燕麦
燕麦能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。
3、鲐鱼
鲐鱼是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
4.核桃
核桃也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸，对于心脏也有保护作用。
5.豆腐
豆腐能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。
6.李子/杨梅。
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。
8.大麦
全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。
9.苹果
苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
10.香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。
七、心脏病人运动有特点
1、心脏病人最好不要游泳。
心脏病人在游泳的过程中，往往还感觉不到累时，其实已经是过度劳累。如果下水前准备活动不够，水中温度与地面温度温差过大，突然进入凉水里，容易引起肢体血管和心脏血管痉挛，导致心动过速、喘不过气来，容易出现生命危险。
2.有氧运动有益心脏
据英国《每日邮报》报道，由英国心脏基金会资助的一项长期研究发现，每周只要进行两个半小时的舒缓运动，就能抑制一些可能引起心脏病的炎症。并且，不论什么年纪的人，加强体育锻炼都能显著降低罹患心脏病的风险。
3.不要混淆有氧运动和无氧运动
无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。如何判断运动是有氧还是无氧呢？主要有四个关键点：
A.运动时，心跳加快但不胸闷；
B.跑步中还能吹口哨，不喘；
C.跑完后半小时微微出汗，不累；
D.运动后次日不感到疲劳。
此外，如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差，肺活量不够的表现。建议心脏功能不好、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性，因为这些高危人群的运动往往诱发心肌缺血。
4.心脏功能不好或有心脏病的人快走要谨慎
步行对心脏健康有利，但不分人群、不分年龄、不分体格，不管体检结果和心脏功能的“万步走”和“快走”，对心脏可能弊大于利。美国心脏病治疗指南中定义“万步走”属于运动活跃人群，而“快走”指的是“轻快的行走”而不是狭义的“速度快”，很多人每天日常生活就已经走了步—步。营业员、护士、手术大夫每天工作状态下就已经走了步了。所以锻炼要根据自己的实际情况，循序渐进地开展。
八、七种生活习惯保持心脏健康
1、参加力所能及的体育锻炼。
调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，冠心病的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。
2、避免情绪激动。
人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。
3、控制好饮食。
肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
4、饮食宜清淡。
食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在6～8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超3～5克。
5、增加镁元素的摄入。
镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有心脏保护神的美称。
6、适当吃肉。
每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2到3次，吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。
7、规律生活，避免劳累。
人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。
九、每年给心脏做一次体检。
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