从我国的主要慢性发病率来看，高血压患病率逐年升高，增长率和绝对值都排在首位。近20年来高血压的发病率在我国增加了一倍，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到一切疾病死亡率的第一位。
高血压治疗是否一定要服药？
病症轻微的人，刚开始可以先做些生活型态上的改善，例如限制每天盐分摄取、限制酒精摄取、减重、戒烟、饮食控制运动等；如果生活型态调整后还没达到血压控制目标，才需考虑药物治疗。
海带
海带中含有的海带氨酸有很好的降压效果，可使血压时间短下降，所以高血压患者可以经常食用海带。因此，海带曾被誉为最为有效的“降压药”。不仅如此，海带还具有降血糖的效果。
红枣姜茶
饮法：的制作非常简单，将30克生姜切丝、红糖、红枣入锅，放入约毫升的水，放两勺红糖，煮开即可。
功效：红枣姜茶是能补脾益气，养心安神。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就说红枣能补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。
青钱柳槐花菊花茶
青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。
材料洗净，先浸泡1小时，加入清水一起煎煮1小时，过滤汤汁饮用。
每日1剂，分2次服。
降压、降糖、降血脂。
鬼针草有着清热解毒的功效，最主要的是能够治疗高血压，对于每个高血压患者来说可谓是福音了，能够降低高血压患者体内的胆固醇，还能够清理血管，比降压药还要管用多了。
槐米所含有的芦丁和槲皮素，有降低血压，增强毛细血管抵抗力，减少毛细血管脆性、降血脂，扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌循环等作用，因此能良好的降低血压。此外，槐米对离体蛙心有轻度兴奋作用，对心传导系统有阻滞作用。
黑苦荞有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒，清理人体垃圾，可以有效地预防高血压、癌症在内的多种疾病。长期喝苦荞茶也可改善身体状况。被当今营养学界誉为“五谷之王”的荞麦。实际上是药食兼用的粮食，又被称“三降”粮食
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。
大蒜粥
材料：大蒜30g、粳米g
制作方法：将大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
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