首先先给街坊们说两个案例
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1
河南南阳一名年仅19岁的厨师一直玩手机到深夜两点，正准备休息时却发现自己脖子僵硬、浑身剧痛，下半身不能动弹。
医生经检查后表示，该男子的病况是因为颈椎出血，形成结膜外血肿，压迫脊髓造成瘫痪。
2
重庆的张同志正在上厕所的期间看手机，半小时后晕倒在地上。虽然经过抢救保住了性命，但却完全丧失了交流和生活的能力。
据主治医生说，张同志上的厕所比较狭窄和密封，严重缺氧。再加上厕所看手机蹲得太久了，导致身体的血液循环不太通畅，最终整个人晕倒，形成脑水肿。
细心的街坊会发现他们都做了听一件事：
看手机！
睡前玩手机，上厕所玩手机，
很多人都有这些习惯。
万万没想到，这背后的代价如此大！
改？能改吗？
如果不能改的情况下
怎样才能最大化减低危害呢？
手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
不要侧躺着玩手机你以为侧躺舒服其实更伤眼！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！
枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
最好是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，仰卧是对健康影响最小的方式。
晚上屏幕调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，黑白是最费眼睛的。
所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧！晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
晚上不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
不要开着小台灯玩手机
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哦！
望牛妹认为
最好就是晚上少看手机，早点睡觉！
这都是为了健康啊~~
来源
广东电视珠江频道
（如有侵权，请通知删除）
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