（2）春季如何在精神上调养
春天大自然生机勃发，万象更新，万物始生，在精神调养方面，也应顺应自然，重点在一个“生”字上。就是说，在春天，要让自己的意志生发，不要使情绪抑郁；思想上要开朗豁达，使情志发出来，切不可扼杀；只能让其畅达，而不能剥夺；只能赏心怡情，不要使意志摧残。
（3）饮食方面如何调养？
春天，在饮食方面要遵守“春夏养阳”的原则。适当的吃一些能补阳气的食物，葱、蒜、韭菜、蒿等辛辣食物，均属养阳气佳食良药。另外，春季喝粥加荠菜、芹菜、韭菜，既利于消化吸收，又利于阳气生发，是理想的时令食品。民谚说：“三月三，荠菜当灵丹”。现代药理实验已证实荠菜对麻疹有良好的预防效果，还有良好的止血作用。可治痢疾、血崩、月经过多、产后出血、乳糜、血尿等。
春季可多喝一些防病的饮料。终南山疗养院研制的防抗感冒袋泡剂是春季防病养生的较好饮品，大家不妨一试。
清明前后，各种茶叶纷纷上市。一杯在手，淡淡的清香沁人心脾。饮春茶既可生津止渴，消除疲劳，振奋精神，是一种简便的补充方法，同时又有一定的防病效果。据金盾出版社出版的《四季养生保健》介绍，国内外医学研究认为，常年饮茶对下列几类疾病有较好的疗效：
①胃肠消化系统疾病。茶叶中的鞣酸和成份，对改善胃肠机能，调解机体白细胞吞噬功能有十分显著的效果。对沙门菌、金黄色葡萄球感菌、慢性菌痢、肠炎急慢性肠炎、肠伤寒、中毒性消化不良、急性传染性肝炎等都有一定疗效。这是因为茶所含的鞣酸等成份能与细菌中的蛋白质相结合抑制细菌的活动。胆结石症患者适量饮茶，可缓解疼痛。这是因为茶碱有松弛平滑肌作用的缘故。
②高血压、冠心病。茶叶内所含的维生素C和P可增强血管弹性、柔韧性，能降低血脂，防止动脉硬化和脂肪肝。茶碱能加强心脏功能，扩张冠状动脉，提高房室传导阻滞、窦房传导阻滞病人的心率，适合冠心病人饮用。
③解毒作用。绿茶中的儿茶素和红茶中的茶黄素均可与人体有害的汞等重金属相结合而沉淀，然后排出体外。
④口腔疾病。口舌溃疡，茶可促使溃疡愈合，消除口臭。茶叶中的氟化物，可增强牙冠钙质，预防龋（qǔ）齿和牙周病。
⑤呼吸系统疾病。茶碱有松弛支气管平滑肌作用。支气管哮喘、慢性支气管炎病人，饮茶可缓解症状。茶叶中的硅酸有促进肺结核愈合的作用。
⑥泌尿系统疾病。对患尿道感染、肾盂肾炎、肾炎等疾病的人，饮茶有利尿消炎、减轻尿道及膀胱刺激性症状的作用。
⑦内分泌疾病。茶叶中某些成份可降低血糖，可作为糖血尿病人的良好饮料。为使有效成份不遭损失，用茶叶治疗糖尿病时不宜沸水冲茶，而以冷开水或温开水浸泡为宜。
⑧抗辐射危害。茶叶所含的脂多糖物质对造血功能有明显的保护作用。能增高白细胞，有明显的抗辐射危害功能，且无任何副作用。日本广岛遭受美国原子弹袭击后的幸存者，凡饮茶者放射病都表现较轻，原因是茶能加速锶--90从人体内排除。故茶又有“原子时代保健饮料”的美誉。在潜伏天灾人祸的年份中，常饮茶有益无害。
⑨抗衰老作用。老年心血管病与微量元素钴的缺乏有一定关系。茶叶中所含丰富的钴，对老年心血管病的防治有很好的作用。另外，茶叶中的鞣是一种强抗氧化剂。它的抗老化作用，超过维生素E18倍之多。
饮茶好处虽多，但也应注意适时适量。茶叶中的咖啡因和茶碱有较强的兴奋作用，失眠者睡前不宜饮茶，高血压病人也应适当控制饮茶量。另外，不能用茶水服药，服药后两小时之后也不宜饮茶。便秘的病人，不宜大量饮茶，尤其是绿茶。
（4）起居方面注意什么？
春季是万物复苏，推陈出新的季节，天地之间生气发动，自然界草木萌芽生长。为了适应春天的特点，当稍晚些睡觉，早些起床，然后在庭院或公园中散步。注意拨开束发，松缓衣带，以便使神志随春天生发之气活动舒畅。这就是适应春天的养生之道。违背它，到了夏天就容易患寒气病。这是因为春天的养生基础不好，提供给夏季的身体基础差，人适应夏季气候的能力就弱了。
春天风沙大，容易使面部皮肤含水量降低，出现干燥、紧缩、显现出皱纹及局部脱皮的现象。因此，春天要多喝一些水。水是美容佳品。饮水的方法是：早上空腹或饭前饮水，睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展为眼袋。
在衣着方面，由于春天气候变化较大，容易出现大暖大寒的情况，在穿着方面即要宽松舒展，又要柔软保暖，还要做到衣服不可顿减。体弱之人要注意背部保暖。春季衣着宜下厚上薄，既养阳又滋阴。
（5）运动方面有哪些要点？
一是要多旅游，二是要多散步，三是清晨要多伸懒腰，四是要多做户外活动。
春季养生和防病的要点，大致就是上述五个方面。即第一是春季时间的起止，第二是春季养生的特点，第三是春季养生的关键，第四是春季防病，第五是春季养生的内涵及方法。这次，我们就介绍这些。
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