脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关。
脑供血不足发病率较高，据统计80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足。其主要症状是反复出现头晕、头昏、头痛症状，常伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等症状。研究认为，脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死，甚至痴呆。很多上了年纪的人都会有脑供血不足的疾病，但随着生活节奏加快，社会压力增大，脑功能供血不足的患者开始趋向年轻化。
那么，日常生活中，要坚持做好饮食调理，减少其造成不良后果的几率。小编今天就给大家说说有哪些常见食物可以选择？
脑供血不足会表现
1.头晕，特别是突然感到眩晕；与平日不同的头痛。
2.面部、唇舌，甚至身体一侧有麻木感或不自主地抽动；
3.暂时的吐字不清或讲话不灵。
4.全身明显乏力，肢体无力或活动不灵；突然原因不明的跌交或晕倒。
5.短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化，记忆力衰退。
6.恶心呕吐或血压波动；视力不清，耳鸣；
7.整天昏昏沉沉的欲睡-嗜睡状态。
引起脑部供血不足的原因
1.不良生活习惯：如长期对着电脑工作，颈部经常僵硬，发酸等，都会影响血液循环，导致脑部供血不足。
2.饮食不良引起：爱挑食，导致营养不均衡，影响造血细胞的工作效率，从而影响血流量，导致脑部供血不足。
3.疾病类症状引起：如高血脂病人，血液粘稠度过高，影响整体血液循环，血液流通不畅，大脑第一个感觉到，并向各个组织发送出脑部供血不足的信号。
食物调理方法
脑供血不足饮食调理的原则为降血脂，因此要多吃粗粮和多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，具体来讲，可以多吃以下几种食物：
1.大蒜。性温而味辛平，入脾、胃、肺经，具有降血脂和降血压的功效，能够降低血液粘稠度，还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性，对预防脑梗死有一定作用。
2.香蕉。味香而富于营养，含有丰富的钾，在抗动脉硬化、降血压和保护心脏方面具有保健作用。一日三餐分别吃一根香蕉，可使大脑血凝块几率降低21%，降低罹患脑梗死的风险。但糖尿病患者不宜一次食用过多，以免血糖过高。
3.红枣。维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补气血、养颜、促进血液循环的功效。
4.大豆+叶酸。大豆含有植物固醇，能够减少人体对于胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量，对脑供血不足具有良好的保健作用；叶酸可以预防及改善脑供血不足的现象，每天吃g绿叶蔬菜，或喝杯ml豆浆或橙汁，可以摄取人体足够的叶酸。
5.木耳。味道鲜美，营养丰富，可素可荤，具有预防动脉粥样硬化的功效，木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用。
6.葛根。葛根素有明显的降血糖、降血脂作用，能降低血清胆固醇及油三酯。将葛根磨成粉后晒干，每天早上取干粉50g，用水煮成羹；或用葛根g，加上粳米50g，同煮成粥食用，可降低血压，缓解动脉血管硬化。但脾胃虚寒的人不宜食用。
7.蜂蜜。含有类黄酮，是一种强抗氧化剂，可以抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞增生，防止动脉粥样硬化及血栓形成。每天吃10-20g洋槐花蜂蜜，或泡茶饮用（茶水变温后加），坚持半年以上，效果明显。
8.松叶。采集嫩松叶生吃，每日10-20g，或将松叶阴干，每次用10g开水泡代茶饮，坚持半年以上有效。
脑供血不足患者注意事项
保护好头部，科学用脑。头部不能着凉，不可长时间使颈部处于一个动作；不能长期伏案工作，工作半小时后要休息10分钟。
合理饮食，饭吃八分饱：多吃新鲜蔬菜（如洋葱、西红柿等）、水果、鱼、少量醋、干红葡萄酒等，有抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。饭吃七八成饱为宜，可以降低周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝ml牛奶、g面食、1个鸡蛋、g牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃g蔬菜、g主食，午睡后吃g水果；晚餐吃g蔬菜、g豆制品。
心平静，睡眠好。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。睡前听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，有利于尽快入睡；午睡对长期用脑的人很重要，应该坚持“天塌下来也要先午睡”的做法。
适当做有氧运动。如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或打太极拳、垂钓、登山等。促进血液循环，改善大脑缺血缺氧症状，同时也防治肥胖，减少脂肪蓄积量。
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